INGREDIENTES:

• 1 TAZA DE AVENA EN POLVO (300 CAL)
• 1 TAZA DE LECHE DESCREMADA (52 CAL)
• 1 PLÁTANO MADURO CORTADO EN RODAJAS (105 CAL)
• 10 ALMENDRAS PICADAS (70 CAL)
• 1 CUCHARADA DE MIEL (64 CAL)
• 1 PIZCA DE CANELA EN POLVO (2 CAL)

PREPARACIÓN:

1. COCINA LA AVENA: EN UNA OLLA PEQUEÑA, AÑADE LA AVENA Y LA LECHE. LLEVA A FUEGO MEDIO Y REMUEVE CONSTANTEMENTE HASTA QUE LA AVENA ABSORBA LA LECHE Y ALCANCE UNA CONSISTENCIA CREMOSA (APROXIMADAMENTE 5-7 MINUTOS).
2. AGREGA EL RESTO DE INGREDIENTES: UNA VEZ QUE LA AVENA ESTÉ LISTA, VIERTE EN UN TAZÓN. COLOCA LAS RODAJAS DE PLÁTANO SOBRE LA AVENA. AÑADE LAS ALMENDRAS PICADAS, LA MIEL Y ESPOLVOREA UNA PIZCA DE CANELA PARA DARLE MÁS SABOR.

CALORÍAS TOTALES: 593 CAL

SNACK: Palitos de Zanahoria y Apio con Hummus

INGREDIENTES:

• 1 TAZA DE ZANAHORIAS (50 CAL)
• 1 TAZA DE APIO (16 CAL)
• 1/2 TAZA DE HUMMUS CASERO (200 CAL)
• BEBIDA: AGUA INFUSIONADA (0 CAL)

PREPARACIÓN:

1. LAVA Y CORTA LAS ZANAHORIAS Y EL APIO EN PALITOS.